چیکار کنم تا کمتر غر بزنم دست خودم نیست

 حق داری دیگه. رگباری اشتباه کرده شمام یکسره یادآوری می‌کنی خخ

غر بزنی بهتر از اینه که افسردگی بگیری. غر بزن به جای منم که همیشه سکوت میکنم و به خاطر مشکلات عصبی کلی درد جسمی پیدا کردم بزن

تراپی رفتن که بهترین راهه 

یه راه دم دستی هم اینکه وقتی تنهایین به خوبیاش فکر کنین و بابتش شکر گذاری کنین بعد از یه مدت نشخوار فکری منفی تون دربارش کمتر میشه و خود به خود کمتر غر میزنین 

بنویسشون خالی میشی..یکم قبل از صحبت مکث کن

کلیپ های دکتر عزیزی رو گوش کنین و از خدا کمک بخواین. تمرین سکوت داشته باشین و خوببهاش رو مدام یادآوری کنین برایرخودتون.تمرکز رو از روی کارهایی که دوست ندارین بردارید

به خوبی‌هاش فکر کن 

غر زدن ذهن خودت رو هم خراب میکنه 

منفی باف و انرژی منفی میشی که سمه

حداقل بنویس رو کاغذ و بنداز دور تا تخلیه شی