سلاممم
من میخوام شروع کنم برم باشگاه خب
تا اونجایی که خبر دارم اون باشگاهی ک میخوام برم مربی نداره ولی خب میخوام برنامه بگیرم
بعد مثلا نوشته پل باسن من بلد نیستم چطوری باید انجام بدم که
یا کار با دستگاه رو بلد نیستم مسخرم نمیکنن؟
کفش گرفتم ولی هنوز ست ورزشی نگرفتم
کلی هر چی میدونید راهنماییم میکنید لطفا
دیسک کمر هم دارم
حتما برو باشگاهی که مربی داشته باشه هیچ ادمی بدون مربی نمیتونه تمرین کنه چون احتمال اینکه حرکت رو اشتباه بزنه زیاده بخصوص شما که مشکل داره کمرتون یهو پاره میشه دیسک خیلی خطرناکه
منم میخوام برم دقیقا مثل شما هستم
اصلا باشگاهی نرو که مربی نداره
چون دیسک هم داری اگه مربی بالای سرت نباشه برای حرکات ریسک آسیب زدن به خودت خیلی بالا میره
عزیزم من خودم مربیم برو باشگاهی ک مربی داشته باشه و هم بهت برنامه بده هم حرکات رو برات توضیح بده یاد بگیری
نه چرا مسخره کنن بالاخره باید از یه جایی شروع کنی دیگه
باید بگی مشکل کمرتو
مربی گروهی ورزش کن من ایروبیک رفتم تا بحال
یا کار با دستگاه میخوای بری بگو به مربی
کفش میخاد
اصلا بدون مربی توصیه نمیکنم به خصوص که مشکل کمرم داری،باشگاهت و عوض کن حتما
