ببین اصلا میزان آهن ایتا مهم نیست مهم اینکه بدن بیشتر از یه حدی آهن دیگه جذب نمیکنه حالا یه سری شرکتا اومدن اینارو با یک سری ملح قاطی کردن که بخوان از عوارض آهن مثل همین مشکل گوارشی جلوگیری کنن باید ببینی بدنت بیشتر با کدوم جواب میده الان روی قوطی هرکدوم نگاه کنی میزان آهن نوشته ولی آهنی که جذب میشه آهن المنتال هست اونم یه حدی داره اگه بیشتر مصرف بشه اضافی اون دفع میشه