من چند وقت بود همش میخواستم خودمو محدود کنم و رژیم سخت بگیرم که وزنم سریع کم بشه اما با شکست مواجه شدم پس تصمیم گرفتم از راه سالم و منطقی پیش برم
همه چی میخورم ولی کالری شماری میکنم و به اندازه میخورم
مثلا امروزم اینطوری گذشت :
۱۱:۲۵ قهوه + نون پنیر خیار 166kk
۱۳:۵۵ کلم پلو با گوشت صد گرم + ترشی کلم + سالاد + ماست 280kk
۱۵:۵۰ زردآلو 60kk
۱۸:۲۰ بستنی 165kk
۱۹:۰۰ ناگت با نون لواش و گوجه و اینا 223kk
کلا ۸۹۶ کالری شد
اینم بگم که تک تک غذاهامو گرم به گرم وزن میکنم کالری هاشونو خیلی دقیق میشمرم
خلاصه خواستم بدونم اگه با این وضع پیش برم وزنم کم میشه؟ مثلا ماهی دو کیلو هم کافیه
دوست دارم تا تولدم که اخر ابان ماهه ۱۰ کیلو کم کنم
نظرتون؟
