من متاسفانه بعضی وقتا قبل از حرف زدن نمیتونم فکر کنم و حرفمو میگم و وقتی اون حرفو گفتم سریع متوجه میشم که اون حرفو نباید میگفتم حرف بدیه و کاش نمیگفتم و خیلی پشیمون و شرمنده میشم
و من خیلی کمخونم و خوابم خیلی کمه
ممکنه بخاطر کمخونی شدید و خواب کم اینطوری شده باشم که بعضی وقتا نتونم قبل از حرف زدن فکر کنم؟؟ خیلی بخاطر این مشکل ضربه خوردم و روحیم داغون شده
راه حل این مشکل چیه؟؟چطوری درست بشم؟؟
بیشتر سکوت کن
منم اینجوریم یکم کم‌حرف تر شدم
آره ممکنه
کمخونی شدید و کمبود خواب هر دو میتونن روی مغز تاثیر بذارن
مغز وقتی اکسیژن و انرژی کافی نداشته باشه تمرکزش کم میشه کنترل احساسات سخت میشه سرعت فکر کردن میاد پایین و ممکنه آدم حرفی بزنه که بعدش پشیمون بشه
یعنی مشکل تو تقصیر تو نیست کاملا فیزیکی هم هست
اما راه‌حل داره
اول باید کمخونی و کم‌خوابی رو جدی درمان کنی
آزمایش خون بده ببین چقدر آهن و ویتامین B12 و اسیدفولیک بدنت کمه
بعدش حتما با مشورت پزشک مکمل و غذاهای مقوی مصرف کن
مثل جگر عدس گوشت قرمز تخم‌مرغ سبزیجات برگ سبز
برای خواب هم سعی کن برنامه خوابت منظم بشه حداقل هفت ساعت بخوابی محیط اتاقت آروم باشه قبل خواب از گوشی دور باشی
از نظر ذهنی هم تمرین کن که قبل از حرف زدن یه نفس عمیق بکشی
آروم بشی بعد حرف بزنی
اگه شد حتی چند ثانیه سکوت کن تا مغزت فرصت فکر کردن داشته باشه
میتونی تمرینای ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن هم انجام بدی که تمرکزت بهتر بشه
اگه اینا رو شروع کنی کم‌کم مغزت قوی‌تر میشه و اون حالت ناگهانی حرف زدن کم میشه
و یادت باشه همه ما گاهی اشتباه می‌کنیم مهم اینه که در مسیر بهتر شدن باشیم نه اینکه خودمونو سرزنش کنیم
