من چ ورزشی باید انجام بدم ک هم چربی سوز باشه هم عضله ساز

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32386

اول چربی رو اب میکنن

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/03/21

|

18:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 17648

با ادامه همین بدنسازی و رعایت رژیم میتونید که هم چربی ها رو بسوزونید هم عضله بسازید

1404/03/21

|

18:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32386

اول چربی رو اب میکنن

بعدکه به فرم دلخواه ووزن مدنطررسیدی،عضله سازی میکنی

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/03/21

|

18:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

بعدکه به فرم دلخواه ووزن مدنطررسیدی،عضله سازی میکنی

اخه چربی بدنم زیاد نیست لاغرم 

منتها چربی شکمیه ک اب نمیشه مگه با رعایت تغذیه

1404/03/21

|

18:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32386

اخه چربی بدنم زیاد نیست لاغرم منتها چربی شکمیه ک اب نمیشه مگه با رعایت تغذیه

تعدیه ت درست نیشت

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/03/21

|

18:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

با ادامه همین بدنسازی و رعایت رژیم میتونید که هم چربی ها رو بسوزونید هم عضله بسازید

رعایت رژیم یعنی چی 

باید برم تو نقصان؟ تو نقصان میشه عضله ساخت؟ 

1404/03/21

|

18:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32386

تعدیه ت درست نیشت

خوردنت درست بشه اب میشه

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/03/21

|

18:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

تعدیه ت درست نیشت

اره دیگه کسی ک مدام شیرینی و بستنی بخوره همین میشه

1404/03/21

|

18:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 17648

رعایت رژیم یعنی چی باید برم تو نقصان؟ تو نقصان میشه عضله ساخت؟

بله خیلی راحت فقط مصرف قند مصنوعیتو صفر کن کربوهیدرات کم پروتئین خیلی بالا الان با این وزن شما چیزی حدود ۹۰ گرم در طول روز باید استفاده کنید 

1404/03/21

|

18:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

بله خیلی راحت فقط مصرف قند مصنوعیتو صفر کن کربوهیدرات کم پروتئین خیلی بالا الان با این وزن شما چیزی ...

امروز 60گرم پروتئین خوردم بیشتر از اون نمیتونم چون کالریم خیلی بالا میره چون کیک و نوشابه و اینا خوردم   

1404/03/21

|

18:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 17648

امروز 60گرم پروتئین خوردم بیشتر از اون نمیتونم چون کالریم خیلی بالا میره چون کیک و نوشابه و اینا خور ...

خب دیگه شما وقتی کخ به جای کیک و نوشابه هم پروتئین بخوری کالریه خودش درمیاد 

الان چقدر کالری استفاده میکنی؟

1404/03/21

|

18:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

خب دیگه شما وقتی کخ به جای کیک و نوشابه هم پروتئین بخوری کالریه خودش درمیاد الان چقدر کالری استفاده ...

الان 1500تا تقریبا 

ی جورایی نقصان حساب میشه چون هم سه جلسه در هفته باشگاه میرم هم کارم بازاریابیه و راه میرم

باشگاه و یکماهه شروع کردم ولی رژیمو سه روزه ک انجام میدم

1404/03/21

|

18:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 17648

الان 1500تا تقریبا ی جورایی نقصان حساب میشه چون هم سه جلسه در هفته باشگاه میرم هم کارم بازاریابیه و ...

اره اوکیه مقدارش فقط روغن رو هم محدود کنید تا کالری زیادی نره 

1404/03/21

|

18:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوربین،،عکاسی

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 5566

اره اوکیه مقدارش فقط روغن رو هم محدود کنید تا کالری زیادی نره

اره حتما مرسی عزیزم 

1404/03/21

|

18:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب