منظورم رورانه هست مثلا
چند قاشق برنج
یا نون ...
میخوام از امروز کنترل کنم خوردنم رو تا عید
یا کلا برنج نخورم؟
بسته به نیاز بدنت غذا بخور
من برنج دو کفگیرمی خورم
نون لواشا رو سه قسمت میکنیم من یه قسمت از اون سه قسمت میخورم.
اضافه وزن ندارم ولی دو سالی میشه مزاقب خورد و‌خوراکم هشتم
هیچ گروه غذایی رو کامل حذف نکن برای بدنت ضرر داره
هر وعده یا یه کف دست نان جو یا سنگک که سبوس داره! یا یه کفگیر کوچیک برنج پخته کم روغن!
چای دارچین چای زنجبیل چای سبز یادت نره
تنقلات رو حذف کن همینطور شیرین کننده های مصنوعی رو
وای شیرینی با چایی میخورم
٤يا ٥قاشق برنج
يه كف دست نون گاهي دوتا
من که خودم الان 3ماه و خورده ایه که برنج و کلا حذف کردم.
وای خرزهر
کاهش وزنت چطور بوده
همه وعده ها رو بخورید...ولی همیشه نذارید کامل سیر شید...من صبحونه خرما با چایی میخورم یا شیر...شام هم زود میخورم و سبک خیلی سبک...تنقلات و بیسکویت و شیرین
من ۵ق برنج سه کف سنگک کلا شیرینی و غذای چرب ممنوع همراه غذا حتما سالاد یا سبزی بخور از دمنوش دارچین زنجبیل چای سبز و اینجور چیزا روزی دو سه بار بخور هر روزم پیاده روی یا ورزش داشته باش حداقل ۱ساعت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
