سلام چطوری کالری غذاهارو حساب کنم میخام وزن اضافه کنم ۱۷۴۰کالری نیاز دارم روزانه
ازکجابفهمم جذب رودم پایینه قدم۱۵۰وزنم۴۶ صبحانه دوسه لقمه میخورم بعضی وقتا نصف نون
نهار شام یدونه یا یکونصفی نون میخورم بنظرتون کم میخورم یا جذب رودم پایینه اخه ذخیره آهنم ۱۱
مانکن نصب کن
کم میخوری کل غذای روزت برا ی وعده منه🤣
برنامه مانکن یا کرفس نصب کن
کم کم زیادش کن من مجرد بودم ۵۵ کیلو بودم
لعنت باردار شدم مثل چی میخوردم انگار مردم ب دریا وصل بود آخر ماه ۹ رسیدم به ۹۰ کیلو دکتر فکر میگرد قند گرفتم چند بار ازمایش دادم نداشتم
ولی اون اشتها موند روم با بدبختی الان شدم ۷۳ ولی کلا بعد بارداری و زایمان خیلی شکمو شدم
