برای کنترل کردن خود هنگامی که تو حال خودتون هستین ولی پس گردنی میزنن بهتون ابتدا چهار تا نفس عمیق ، دو سرفه ریز و یکم حرص بخورید سپس یک لیوان آب خورده تا حرص به طور کامل حل و جذب بدن شود.بعد از آن میتوانید حرکات کششی انجام دهید در هنگام حرکات دم و بازدهم صحیح انجام شود تا باعث جلوگیری از رسوب لاکتیک اسید و گرفتگی عضلات شود بعد از این مراحل قطعا میتوانید خود را کنترل کنید.
مانا باشید
(دکتر استاپ)
