چون عضله هات كمه زود خسته ميشي منم مثل توعم
ورزش نميكني عيب نداره
سعي كن صبحانه ت تخم مرغ كم روغن باشه
نهارت گوشت و مرغ و ماهي بيشتر از برنج باشه
شامم اصلا كربوهيدرات نخور
اينطوري عضله جاي چربي هارو ميگيره و پرانرژي تر ميشي عزيزم
چون فکر کنم کمالگرا هستی
توقع نداشته باش یهو کم کنی
بالاخره زمان بر هست
شاید یکسال طول بکشه تا تغییراتت پیدا بشه
سالم خوری خیلیی خوبه کلا شکر قند حذف کن
گرسنه هم نمون بخور ولی هویج بخور ، شیر کم چرب بخور و...
خاله من رژیم میگرفت ولی همه چی میخورد مثلا کیک درست میکرد ولی با شکلات تلخ و هویج و جو دوسرپرک😅😂اتفاقا کیک هاش خوشمزه هم میشد
همیشه از این کیک ها تو یخچال داشت میخورد
یا اوتمیل یه وعده سیرکننده هست
نون جو عالیه
و اینکه در کل اگر یبوست دارین درمان کن خیلی اثر داره
طبع سرد هم نخور
مثلا خرما و ارده خوبه سیر کننده هم هست
ولی زیاد نخور
هرچیزی سالم بخور و کم چرب
شیر و ماست کم چرب ، پنیر کم چرب ..
خودتو هم وزن نکن هی که اعصابت خورد شه
پیاده روی یادت نره
اولین کار قند شکر حذف کن بعدش خود به خود درست میشه
عزیزم روی ارادت کار کن
عمل ضرر داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
