اگ ورزش میکنی جوانه یونجه و عرق یونجه صورت پر میکنه ولی اگر ورزش نمیکنی نخور چونکه شکم اینا میاره
جوانه ماش بخور این محدویت نداره کنار سالاد بخور و سویا اجیلی روزی 20 تا دونه بخور اینا صورت پر میکنه
درمورد جوانه گندم اونم میتونی بخوری محدودیت نداره ولی اون بیشتر پوست شاداب و جوان میکنه در طولانی مدت کسایی که هر روز میخورن پوست شون پیر نمیشه مخصوصا دور چشم اینا ولی صورت چاق نمیکنه