2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  رژیم جی ام یک هفته ای
2789
عنوان

رژیم جی ام یک هفته ای

8713 بازدید | 11 پست

دوستان من این رژیم رو شروع کردم و فردا روز سومه رژیمم 

میخواستم ببینم کسی قبلا گرفته میخوام بدون جواب گرفتید شما؟

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1396/11/25
|
21:24
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

چه طوریه؟


رژیم لاغری سریع – روز اول :

اولین روز و مهم ترین روز این رژیم مختص میوه است.

در این روز شما مجاز هستید تا هر موقع و هر میزان که می خواهید میوه بخورید. فقط باید موز، انگور و انبه را از لیست میوه هایتان حذف کنید.

همچنین در این روز باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

هیچ ماده غذایی دیگری جز میوه در این روز مجاز نیست، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر احساس گرسنگی کردید بیشتر میوه و آب بخورید. توصیه می کنیم روزتان را با سه لیوان آب و یک سیب شروع کنید.

رژیم لاغری سریع – روز دوم :

روز دوم رژیم لاغری سریع  مختص سبزیجات است.

شما می توانید همه ی سبزیجات حتی سیب زمینی را بصورت پخته یا خام مصرف کنید. تنها توجه کنید در پخت آن ها از روغن استفاده نکنید.

برای خوردن سیب زمینی بهتر است آن را صبح زود میل کنید تا کربوهیدرات آن را تا پایان روز از دست بدهید.

۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

رژیم لاغری سریع – روز سوم :

در روز سوم شما مجاز هستید هر میوه و سبزی که دلتان می خواهد بخورید. فقط سیب زمینی را از سبزیجات، و موز، انگور و انبه را از میوه ها حذف کنید.

می توانید صبح میوه و عصر سبزیجات بخورید. یا کاملا آن ها را با هم مصرف کنید. بستگی به خودتان دارد. ترکیب میوه و سبزیجات باعث می شود بدن دوباره خود را پر کرده، فیبر و مواد مغذی را دریافت کند.

۸  تا ۱۲ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

رژیم لاغری سریع – روز چهارم :

روز چهارم روز شیر و موز است! بله فقط شیر و موز. شما مجازید ۸ تا ۱۰ موز و چهار لیوان شیر در طول روز مصرف کنید.

نگران گرسنگی نباشید، این رژیم شما را کاملا سیر نگه می دارد.

بهتر است موز و شیر را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا در تمام طول روز کم کم بخورید و احساس گرسنگی نکنید. موز مقدار زیادی پتاسیم و مقدار کمی نمک دارد. همچنین انرژی شما را افزایش می دهد. شیر هم که دارای کلسیم و پتاسیم است اگر شیر و موز را دوست ندارید یا به دلیل آلرژی نمیتوانید مصرف کنید آنها را به ترتیب با انجیر و شیر سویا جایگزین کنید.

مقدار آب روزانه را فراموش نکنید.

رژیم لاغری سریع – روز پنجم :

روز پنجم روز جشن است چرا که اجازه دارید یک کاسه کوچک برنج قهوه ای بخورید.

در طول روز ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی بخورید. اگر برنج قهوه ای در دسترس ندارید، یک تکه (۵۰۰ گرم) سینه مرغ یا یک تکه ماهی کبابی یا آبپز جایگزین کنید.

گوجه فرنگی اسید اوریک بالایی دارید پس مقدار نوشیدن آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان افزایش دهید.

رژیم لاغری سریع – روز ششم :

روز ششم هم روز خوبی است. شما می توانید یک فنجان برنج برای ناهار بخورید و بقیه روز را باید سبزیجات خام یا پخته بدون روغن بخورید.

روز ششم رژیم لاغری سریع، روزی است که به طور محسوس احساس سبکی می کنید و حتما دستگاه گوارش شما نیز سلامت تر شده است.

در این روز، سالاد را فراموش نکنید اما به جای سس از لیموترش، آب نارنج، و مقدار کمی نمک و فلفل استفاده نمایید.

نوشیدن۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

رژیم لاغری سریع – روز هفتم :

روز هفتم بهترین روز این رژیم سریع است، چرا که مجاز هستید یک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را میل کنید. همچنین به علت مصرف زیاد سبزی و میوه و نوشیدن آب فراوان پوست شما شفاف تر و روشن تر خواهد شد.

سعی کنید صبح را با یک لیوان آبمیوه طبیعی شروع کنید. برای نهار برنج را همراه با کلم و بروکلی بپزید و میل کنید. در روز پایانی رژیم مصرف آبمیوه موجب دفع سموم باقیمانده در بدن می شود.

در این روز می توانید برنج قهوه ای را با کینوا (Quinoa) عوض کنید.

شکی نیست اگر مطابق برنامه ذکر شده عمل کنید در طول یک هفته ۳ تا ۵  کلیو کاهش وزن خواهید داشت.

بایدها و نبایدهای رژیم لاغری سریع بانوی شهر :اگر علاقمند به تکرار رژیم هستید حتما یک فاصله زمانی ۱۰ روزه را به خودتان استراحت دهید و بعد از آن به شما پیشنهاد می کنیم رژیم لاغری سریع با سوپ کلم را امتحان کنید.این رژیم برای افراد بالای ۱۸سال که از لحاظ تندرستی و سلامتی مشکل خاصی ندارند و داروی خاصی مصرف نمی کنند، پیشنهاد می شود. خانمهای باردار – مادران شیرده، افرادی که از ناراحتی دیابت و فشار خون رنج می برند به هیچ عنوان نباید این رژیم را امتحان کنند.کاهش وزن در طول این رژیم در افراد مختلف بسته به سن، میزان رعایت رژیم، مقدار تحرک روزانه و میزان متابولیسم متفاوت است،انتظار می رود تقریبا ۳ تا ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در این رژیم داشته باشید.استفاده از چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین زیاد در طول این رژیم توصیه نمی شود، اما استفاده از چای سبز بدون اضافه کردن قند و شکر در طول روز مجاز است.پس از انجام این رژیم یک فاصله ۷ تا ۱۰روزه را باید به بدنتان استراحت دهید و سپس می توانید این رژیم یا رژیم های مشابه را استفاده کنید.

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1396/11/25
|
21:38
من گرفتم ۳ کیلو کم کردم

برگشت؟ یا نه

اضافه وزن شما کم بود یا زیاد؟

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1396/11/25
|
21:39
من دو سه بار گرفتم هر دفعه ۴کیلو کم کردم

وااای واقعا؟

چقدر اضافه داشتید؟ زیاد؟ عوارضی نداشتید؟ من دو روز سختی رو داشتم

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1396/11/25
|
22:14

نتیجه ی رژیم

امروز روز هفتم رژیمه و از روز اول تا امروز من ۳کیلو کم کردم

روزای اول سخت تره و آدم عصبی میشه 

ولی روزای آخر خیلی راحتتره

امیدوارم بر نگرده و فقط آب بدنم نباشه که کم شده

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1396/11/30
|
00:15
نتیجه ی رژیم امروز روز هفتم رژیمه و از روز اول تا امروز من ۳کیلو کم کردم روزای اول سخت تره و آدم ع ...

وزنی که کم کردید برنگشت؟

روز 5 و 6 و7 برنج خوردید یا با گوشت مرغ و ماهی جایگزین کردید؟

1397/04/05
|
02:53
وزنی که کم کردید برنگشت؟ روز 5 و 6 و7 برنج خوردید یا با گوشت مرغ و ماهی جایگزین کردید؟

چرا برمیگرده به درد کسی میخوره که بخواد واسه عروسی یک سایز کم کنه.

من گوشت نخوردم بجاش عدس پخته جایگزین کردم و پروتئینهای گیاهی

یک وعده هم سینه مرغ کبابی

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1397/04/05
|
11:34
وزنی که کم کردید برنگشت؟ روز 5 و 6 و7 برنج خوردید یا با گوشت مرغ و ماهی جایگزین کردید؟

البته من تیروئید داشتم در هرصورت کم کردم شما اگر مشکلی ندارید احتمال کاهش وزن بیشتر هم هست و اینکه برنگرده

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاء يَهَبُ لِمَنْ يَشَاء إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَن يَشَاء الذُّكُورَ(از آن خداست فرمانروایی آسمانها و زمین هر چه بخواهد می آفریند به هر، که بخواهد دختر می بخشد و به هر که بخواهد پسر می بخشد)أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا وَيَجْعَلُ مَن يَشَاء عَقِيمًا إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ(و یا هم پسر دهد و هم دختر و هر کس را بخواهد عقیم می گرداند، زیرا او دانا و تواناست) سوره شوری آیه ۴۹ و ۵۰
1397/04/05
|
11:36
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

تاپیک خوابگاه قضیش چی بود

رزسفید80 | 18 ثانیه پیش

تاثیر قطعی معدل

saaraaam | 2 دقیقه پیش

تو رو خدا کمکم کنید کلیه ام 😭

_هاناااا_ | 31 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

مزخرفترین رفتار میزبان یا مهمانی ک داشتین چی بوده خود من

😄🤌 متاسفانه
1 دقیقه پیش

یه تاپیک بود امروز خاله شدم ولی چشام گریونه

مادرای دهه الان ک حداقل بچه نوجوان دارن ...
1 دقیقه پیش

لعنت به تلگرام امروز بعد مدتها دوباره نصبش کردم

ارع بخدا یه گروه های مسخره بی ربطی عضو م...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بعد دوازده سال دلیل قهر مادرشوهرم فهمیدم
توسط   bipanah96  |  15 ساعت پیش
بیاید از سرگذشت و ازدواج عجیب یکی از دوستام بگم
توسط   black_snowy  |  1 روز پیش
سلام یکساله ازدواج کردم و یه مشکل بزرگی داریم
توسط   نرگسییک  |  11 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

🤣💃😁

آرزو1388 | 1 روز پیش

انتخاب کننن( نظریه جنجالی)

moeinipoor | 10 ساعت پیش

اگر یادش بودی بدان او هم به یاد توست💌

ماهی_برکه_کاشی | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
انتخاب کننن( نظریه جنجالی)
توسط   moeinipoor  |  14 ساعت پیش
سلام یکساله ازدواج کردم و یه مشکل بزرگی داریم
توسط   نرگسییک  |  11 ساعت پیش
عکس خودم و شوهرم تو عروسی دیشب😇
توسط   sosanroshan  |  14 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
فناوری جدید آمریکا؛ تولید هیدروژن پاک از ضایعات پلاستیک و زغال‌سنگ
تولید هیدروژن از پلاستیک و زغال سنگ
معمای شفافیت در پلتفرم‌های فروش آنلاین طلا / اپلیکیشن‌های فروش طلا چگونه سود می‌کنند؟
پایان بورس امروز شنبه 15 شهریور 1404 / بازگشت فروشندگان به بازار سهام
قیمت طلا و سکه امروز شنبه ‍۱۵ شهریور ۱۴۰۴ / بازار طلا با تقاضای تازه شارژ شد
قیمت طلا و سکه
قیمت دلار امروز شنبه 15 شهریور 1404 / دلار به کانال 101 هزار تومانی بازگشت
قیمت دلار