ایندفعخ رژیم نگیر
سبکزندگیت عوض کنتا ثقتی ب وزن دلخواهت نرسیدی ب کسی نگورژیم داری
بهترین رژیم همین کالری شماری وحذف قند مصنوعی کمکردنکربوهیدرات درکنارش باشگاه همبرو ولی هیچکس نفهمه تو رژیم گرفتی
وقتی رسیدی ب وزن دلخواهت
کالری دریافتیت حدود۵۰۰تامیره بالا
براتثبیت همیشه همیشه کالری شماری داشته باش
مثلا اگامرزو برنجزیاد خوردی فست عالیهعععع فست بگیر تا ۱۶ساعت
من دارم بااینروش کممیکنم منم۶۹بودم با قد۱۶۰
الان ۶۲۵۰۰میخوام بشن۵۴
ولی دیگ سبکزندگیم سالمخوری و کالری شماری همیشه میکنم