من با این روش یک ساله ۱۲ کیلو کم کردم
صبح بیدار شدی حتما مسواک بزن( دلیل داره ، بدون خمیر دندان هم مشکلی نیست فقط مسواک بزن)
بعد یه لیوان آب جوش یا چای کم رنگ با دوتا خرما یا ۲۱ عدد مویز بخور( حتما ۲۱ عدد باشه من یبوست شدید داشتم با این حل شد) بعدش صبحانه کامل میخوری
ناهار یه سبد سبزیجات من کاهو میخوردم بیشتر ، میوه فصل هر چقد دلت خاست بخور یه مشت هم آجیل
شب بین ساعت ۷ تا ۸ شام میخوری هر چی خاستی
به هیچ عنوان آب دوغ نوشابه دلستر نمیخوری مخصوصا اصلا نباید وسط غذا نوشیدنی خنک بخوری
نوشیدنی فقط آب جوش یا چای کم رنگ هر چقد خاستی