صبحانه: دوعدد تخم مرغ(150کالری) +2 کف نان بربری (200) + 10 عدد زیتون (50 کالری)
میان وعده: چای
ناهار:پلو + کباب (450 کالری)
میان وعده: میوه 100 کالری
مجموع کالری مصرفی: 950کالری
شروع فست از ۹:۳۰ شب
پیلاتس: 1 ساعت
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
