خب از فردا شروع و گزارش میزنیم اینجا استار بروزرسانی کن تا پیدا کنیم
اما به عقیده من بهترین روش کالری شماریه چون محدودیتی نداره فقط از هر چیزی باید اندازه بخوری
هرچی سبزیجات داری تو خونه خورد کن(پیاز،هویج،کلم کدو ،بادمجون،کرفس,گوجه) بادوتا عصاره مرغ بذاربپزه
تومامی سایتم بزنی تو قسمت غذاهای رژیمی میاد.
من ۳روزه دارم کالری شماری میکنم سوپ سبزیجاتم سعی میکنم تووعده هام باشه برای دستگاه گوارش عالیه کالریشم صفره تقریبا
می تونید بزنید به علاقه مندیاتون
منم 165 قدم 73وزنم دوست دارم تا عید حداقل68بشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
