اونقد تاپیک زدم ولی هیچکس نمیاد . خواشن اینو جواب بدید نمیدونم از کی بپرسم اینارو
من کالری شماری میکنم سه هفتس قبلا زیاد میخوردم نون همراه غذا نون میخوردم اصلا افتضاحبود.
ولی ۹۷ کیلو بودم الان ۹۳ شدم .
روزای اول شدیااااا احساس گرسنگی میکردم
ولی الان همون مقدار که مانکن خواسته میخورم ولی کاملا سیر میشم مثلا قبل غذا یه لیوان ماست توش خیار پیاز فلفل میریزم میخورم حجم معدمو میگیره بعد که غذامو میخورم کامل سیر میشم .
حالا سوالم اینه چون سیر میشم دیگه وزن کم نمیکنم?
واینکه من غذامون جوریه که بیشتر کربوهیدرات دریافت میکنم تا پروتین این ایراد داره .
مثلا هر روزیه وعده برنج داریم من مثلا ۸ قاشق میخورم
