2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  روز 10 از رژیم شوک 21 روزه
2789
عنوان

روز 10 از رژیم شوک 21 روزه

62 بازدید | 0 پست

صبحانه: دو کف سنگک  + شیر پرچرب + تخم مرغ(350 کالری)

ناهار: استمبولی پلو (450 کالری)

میان وعده: هات چاکلت + شیر پرچرب: ۱۹۰ کالری


مجموع کالری مصرفی: 990 کالری 

 شروع فست از ۹:۳۰ شب  


وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم 

وزن شروع: 72کیلوگرم    وزن هدف : 57کیلوگرم   هدف 1: 70 کیلوگرم(رسیدم) هدف2: 68 کیلوگرم (رسیدم) هدف 3: 66کیلوگرم(رسیدم) هدف4: 64 کیلوگرم (رسیدم)  هدف 5: 62 کیلوگرم  هدف 6: 60 کیلوگرم  هدف7: 58 کیلوگرم 

1404/02/17
|
09:05
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین
به روز رسانی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

امریکا

انجیلته | 19 ثانیه پیش

فراموشی خیلی خوبه

پر_از_خالیم | 31 ثانیه پیش

خستممم

عسل_۱۲۹۰ | 1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

دوستای من 🦋

وایی خدانکشتتت مردمممم🤣🤣🤣🤣🤣
1 دقیقه پیش

سوالی راجب فرزندان بهزیستی داشتین درخدمتم

اینجوری هیج جاکارنمیکنه درصدی فقط کارمیک...
1 دقیقه پیش

این پیرمرد زن ها چرا اینطوری شدن

خب ۳۲ هم خیلی تفاوت سنی دارن باید بره با...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
اینم کادوهای دخترام پسرام شوهرم و((دامادگلم)) 😍
توسط   مادرزنم  |  2 ساعت پیش
از عروسموووون متنفررررمممممممم
توسط   silver232  |  2 ساعت پیش
فکر میکردم حرز بخرم حالم بهتر بشه ولی زندگیم پوکید بعدش
توسط   دکتربعدازاین  |  3 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

زن داداشم طلا هاشو برده حالا

مسعودf | 1 روز پیش

دخترم چند روزه قهره لبوبو میخاد🙄

رستاکوچولوام | 1 روز پیش

راستشو بگید بچه مدرسه ای های شمام خیلی بیفکرن همه چی بهترینشو میخوان

گلچهرررره | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
اینم کادوهای دخترام پسرام شوهرم و((دامادگلم)) 😍
توسط   مادرزنم  |  2 ساعت پیش
از عروسموووون متنفررررمممممممم
توسط   silver232  |  2 ساعت پیش
حال الانتو با سه تا ایموجی خلاصه کن💕✨
توسط   00elnaz00  |  2 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
پیش بینی بورس شنبه 8 شهریور 1404 / بازار سهام در شوک مکانسیم ماشه قرار می‌گیرد؟
پیش‌بینی قیمت دلار، طلا و سکه شنبه ۸ شهریور ۱۴۰۴ / سقف‌های قیمتی جدید در بازارهای مالی یا بازی روانی سیاست؟
قیمت دلار، طلا و سکه
غروب نفت، طلوع خورشید؛ آیا امارات در حال بازنویسی نقشه انرژی جهان است؟
امارات
پوتین و بازی با زمان؛ آیا ترامپ در تله روسیه گرفتار می‌شود؟
جای خالی نظارت در بیمارستان‌های دولتی / وزیر بهداشت بازدید میدانی از بیمارستان‌های دولتی را در دستور کار قرار دهد