دوستان من امتحان کردم سه تا روش هست که نتیجه گرفتم شما هم امتحان کنید ۱-یکی اینکه صب زودقبل از صبحانه آب ولرم با نمک قاطی کنید قرقره کنید ۲-تنفس عمیق روزی ۱۰الی ۲۰ بار به طوری که میشینید روی زمین اول دستگاه تناسلیتون رو منقبض میکنید دم میگیرید یکم بعد شکم منقبض میکنید دم بیشتری میگیرید بعد نفستون رو میارید توی قفسه سینتون و همینجا نگه میدارید ونفس رو حبس میکنید تا هر چند ثانیه تونستید نفس رو نگه دارید بعد کم کم بازهم کنید عالیه بچه هااااا👌🏻این روش تنفس دکتر جو دیسپنزا گفته برید توی گوگل بزنید میاره بالا براتون ،و روش سوم هم ماساژ شکم هست آروم روزی دوسه بار شکمتون رو ماساژ بدید از روی لباس هم میشه قسمت نای رو ماساژ بدید
دوستان من از اینا نتیجه عالی گرفتم به جز خلط به سلامت کل بدن هم کمک میکنن برای معده و مغز و قلب و یبوست و میگرن و همه چی عالیه 👌🏻
