کسی بوده پایین تنه لاغر داشته باشه.و با بدنسازی تونسته حجم نسبتا زیادی به پایین تنه بده ؟
عرض چند ماه به نتیجه دلخواه رسیدین ؟
و این که تغذیتون چطوری بوده مثلا مکمل قرص یا پودر پروتئین هم استفاده کردین ؟
البته بدونید که پودر ها بیشتر فیک هستن و اصل قیمتش بالاست
معمولا با پودر پیش برن خیلی بهتره دیگه اگر کلا لاغری که بعد از برنامه مقدماتی بهتون حجم میدن ولی اگر بالا تنه چاقه اول باید کامل لاغر شید بعد حجم
ببین منظورم اون مکمل نیست یه مکمل هایی هستن که پروتین دارن خب پروتین هم برای ورزشکار لازمه و عضله سازی میشه کلا ورزش اندام رو قشنگ میکنه و هیچ کس نشده ورزش کنه اندامش بد بشه
من نه لاغرم نه چاق بالا تنه و پایین تنه هم تقریبا تناسب دارن باهم فقط پاهام دوسدارم پر شه چون ظریفه
قبلا بدنسازی کار کردم عرض ۴ ماه خوب پیش رفتم ولی نتونستم ادامه بدم اون موقع زایمان نکرده بودم الان بعد زایمان شکم و پهلو آوردم که خیلی اذیت کننده هست برام بخصوص پهلو
و این که دوسدارم رون هام و ساق پاهام زیاد حجم بگیره
آره ولی من خودم نمیخوردم چون اصلش خیلی سخت گیر میاد البته قبل کنکورم و الان یه دوسالی هست نرفتم انشالله دوباره تیر میرم باشگاه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
