❌️تو دوران شیردهی ام خیلی ضعیف شدم❌️

عزیزم ویتامین بخور و روحیه تو ببر بالا

شیر رو قطع کن خب ،یکسال دادی بسه

شما روحیه ات ضعیف شده گلم روی خودت کار کن.اعتماد به نفست رو ببر بالا

حق داری ولی یکم تحمل کن میتونی کنار بیایی میگذره این روزا

من در ایتا کانال دارم از کانالم مطالبی می‌فرستم 👇

فقط خسته و افسرده ای. بقیه کمکت می کنن یا خودت تنهایی و یه تنه داری همه کاراتو می کنی!؟

منم همینطور بود به اضافه دندون درد استخون درد  ب خاطر بیماریم کرتون تزریق کرده بودم داغون بودم

۱۰ماهگی از شبر گرفتمش

الان ۱ماهه دارم همه مدل قرصی میخورم و ب خودم میرسم

شیر خودتو قطع کن ،اما شیر خشک ،شیر پاستوریزه اینا رو جایگزین کن مخصوصا شیر بادوم‌

گرسنش بشه مجبوره غذا هم بخوره

اون بیشتر از غذا به یه مادر پر انرژی احتیاج داره ،به خودت برس 

افسردگی بعد از زایمان

مادر عزیز که تازه زایمان  داشتید اگر می‌خواهید دچار افسردگی بعد زایمان نشوید به دقت از لحظات اول مراقب تغذیه وسایر کارهاتون باشید.

از جسم شما نوزادی متولد شده.

پس بدن شما خیلی نیاز به مواد مغذی دارد.

غذا های  مرسوم جامعه مثل ماکارونی پلو خورشها کشک بادمجون عدسی فست فودها جوجه  کباب  گوشت گوساله  پنیر کشک  دوغ   مداومت شیر تخم مرغ ترشی کیکها  و کلوچه شیرینی قنادی نون سفید خوراکی‌های سوپری قند شکر  و هر چیزی قند شکر دارد، کنسروها پیتزا  سرخ کردنی ها  کوکو ها  روغن‌های کارخونه‌ای نوشابه های و نوشیدنی های خارج منزل، و ... نخورید.

تا یکسال تغذیتون باید خاص خاص باشه

غذاتون رو از خانواده جدا کنید

مخصوصا مادری که  مسئولیت شیر دهی دارد

استفاده از تغذیه سالم در خوراک هر روز افراد کم خون یا بیجون 👇

 مصرف بادام و سایر مغزها

عصاره استخوان در غذاها

روغن های طبیعی مثل زیتون روغن زرد محلی  در غذا

استفاده از نان‌های تازه سبوس‌دار

استفاده از بلغور گندم در تغذیه جهت کم خونی

گوشتهای زود هضم مثل بوقلمون بلدرچين فیله گوسغندی به صورت کبابی شیره گوشت

سبزیجات تازه برگ سبز

قندها و شیرینی‌های طبیعی  مثل کشمش خرما عسل شیره انگور انجیر

سرشیر محلی کره محلی سنتی در صبحانه

غذاهای قوت بخش هر روز

ابگوشت

نون تازه سبوس دار و خورش‌ها تهیه شده با عصاره گوشت و استخوان و  روغن‌های طبیعی.

حلیم با روغن زرد عسل عصاره گوشت استخوان

فسنجون

قیمه

گوشت قلقلی

 شیربرنج با بادام فراوان

استفاده از آب نخود در غذاها

پیاده روی مرتب و نرمش اروم

نشستن در طبیعت

لباس زیبا

بوییدن عطر

آرایش

کم کردن فشارها

فاصله گرفتن از گوشی و فضای مجازی

تن آرامی

رو داشته باشید

اگر روحی و جسمی به خودتون نرسید سالها افسردگی رو یدک خواهید کشید