ساعت ۱۴ پایان فست
ناهار: کنه + ماست ۳۰۰ کالری
میان وعده: کیوی ۱۰۰ کالری
شام: -
میان وعده: هات چاکلت + شیر پرچرب: ۱۹۰ کالری
میان وعده: هندوانه ۱۰۰ کالری
مجموع کالری مصرفی: ۶۹۰ کالری
فعالیت روزانه: دو ساعت پیلاتس قدرتی
شروع فست از ۹:۳۰ شب
وزن ناشتا: ۶۴.500 کیلوگرم
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
