بچه ها من رانم خیلی چاقه وزنم ۵۷ اما همش ران چیکارکنم بترکه😕
بچه ها رقصیدن تاثیری تو لاغری داره؟
پیاده روی تند خیلی خوبه. سریع پایین تنه رو جمع می کنه. استخر رو هم که گفتم. دوچرخه هم خوبه. فقط دوچرخه یا پیاده روی رو روی سطح صاف انجام بده. نه شیب دار.
سطح شیب دار (سربالایی) باعث می شه پایین تنه بزرگتر بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
