از فرداصبح دیگه نون حذف میکنم تاوقتی لاغرشم🙂
پ ن:از تجربتون بگید فقط منصرفم نکنید😉
چند کیلویی
ب نظر من کم بخور همیشه بخور
منم تو رژسمم اتفاقا
فست ۱۲ساعته میگیرم
بعد اونم چیزای چاق کننده نمی‌خورم، میوه و سبزیجات اگرم وقت نهار یا شام باشه نهار و شام میخورم البته خیلیی کم
کامل نمیتونی حذف کنی سعی کن کم کم بزاری کنار اینجوری که کامل حذف کنی یدفعه زده میشی
از فردا سعی کن نون سفید نخوری
کم بخور هیچ چیزی رو حذف نکن
چون بدن ب همه چیز نیاز داره حتی همون قند و چربی ب اندازه کافی و سالم
کلم برگ بگیر یا کاهو و از برگها به جای نون استفاده کن یعنی با برگ کلم یا کاهو لقمه درست کن
کربوهیدرات کم کن پروتئین زیاد کن آب زیاد بخور هر روز حتما یه تخم مرغ آب‌پز بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
