عکسم میذارم لطفا نظر بدید
چن تا چیز رو میگم شاید تو عکس مشخص نباشه زیاد شونه هام پهن و افتاده اس بغل رونم خیلی خالیه و باسنم بزرگ نیس و فرم خوبی هم نداره پاهام ل نسبت بالا تنه ام لاغر تره شرایط باشگاه رفتن رو ندارم
بزار
اومد بلایک
لایک
لایک
ببینم
لایک
دراز نشست خیلی کمک کننده اس برات...فست بگیر اگر نمیتونی باشگاه بری
ببینید اول برید به دکتر مراجعه کنید ، ممکنه یه چیزی باشه خودشون راحت بتونم درمان کنم با تخلیه ، خیلی وقتا خون جمع میشه تو شکم ، چربی نیست
ولی در کل ، راه حل ساده اش میشه پیکر تراشی
که امن نیست و ضرر های خودشو داره
و راه حل راحتش هم میشه ورزش ، دو سال ، سه سال ورزش کنید میشید مثل یه دختر هیجده ساله، خوش اندام و زیبا
خیلی چاق زشت نیستی میتونی با کم کردن وزن بهتر بشی ،واسه باشند اسکات بزن برنامه ورزشی دانلود کن یا تو یوتیوب نگاه کن
ببین رژیم بگیر در کنارش ورزش هم بکن
رژیمتم خیلی سخت شروع نکن
مثلا شیرینی جات رو کلااااا حذف کن و برنج رو بکن ۴ تا قاشق
رون و بال اصلااااااا نخور . فقط سینه هر چقدرم بخوری اوکییه
روزی ۱۵ تا هم بادوم بخور
من با این روش تو یه ماه ۷ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
