میدونی وزنت خیلی بالا نیست راحت میتونی کمش کنی باشگاه هم نرفتی برای خودت تو خونه اول برقص و نرمشهای ساده رو شروع کن بدون ورزش رژیم نگیر چون پوستت شل میشع حتما ورزش و پیاده روی کن رژیم هم شروع کن
خیلی زیادد چاق نیستی ک با یکی دوماه رژیم ساده و ورزش تو خونه یا پیاده روی خیلی خوب میشی ولی مهم تر از همه فرم بدنیته خوشلم. گودی کمر داری همین شکم برجسته تر نشون میده با ورزشای اصلاحی درستش کن تو خونه راحت میتونی. کلی تغییر میکنی
عزیزم ، چون خودت گفتی نظر میدم وگرنه هرگز جسارت نمیکنم
نیاز هست نه برای زیبایی اصلا ، برای سلامتی آن ، حتما حتما ورزش کن ، برو به باشگاه خوب و با یه مربی و پزشک متخصص برنامه غذایی و ورزشی رو تنظیم کن ، اصلا از همین فردا شروع کن وگرنه یکم بیشتر بشه ممکنه باعث بیماری بشه ، چون دیدم در اطرافیان عرض میکنم ، باز هم میگم ، قصد جسارت ندارم
ببین نسبت قدت باید صد و شصت و هشت وزنت باید شصت یا پنجاه و هشت باشه از دهک قدت باید ده کیلو کمتر باشه
یه چیزی هم که فراموش کردم بگم این هستش که بخش زیادی از عواملی که ما را چاق نشون می‌دهند ممکنه به خاطر گودی کمر باشد که اون هم با کمک مربی باشگاه البته باید مربی درست و حسابی باشه و پزشک کاملا درمان میشه فقط یک نکته که باید بهش توجه کنید این هستش که نباید عجله داشته باشید در فرایند کاهش وزن و درمان ، کم کم نتایج رو بعد از چند ماه کاملاً مشاهده خواهید کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
