گزارش روز چهارم:
صبحانه یک کف دست نان بربری و یک قاشق خامه ۱۳۲ کالری
نهار خورشت کنگر با پلو کته ۷۲۳ کالری
میان وعده شش قاشق بستنی شکلاتی ۱۰۳ کالری
شام دو لیوان آش دوغ ۵۱۸ کالری
مجموع : ۱۴۷۶
وزن امروز ۶۴/۶۰۰
گزارش روز پنجم :
صبحانه آش دوغ با نون بربری ۲۶۲ کالری
نهار خورشت کنگر ۳۳۰ کالری
شام یک بشقاب پاستا پنه چیکن آلفردو ۸۰۸ کالری
میان وعده ۱۰۰ کالری
مجموع : ۱۵۰۰
وزن امروز : ۶۴/۵۰۰
گزارش روز ششم:
صبحانه آش دوغ ۲۱۶ کالری
نهار کوکو سبزی و پلو ۸۱۰ کالری
شام نون و پنیر لیقوان ۳۴۱ کالری
میان وعده ۱۰۰ کالری
مجموع ۱۴۶۷ کالری
وزن امروز ۶۴/۳۰۰ 😍
گزارش روز هفتم :
صبحانه سوپ و نان بربری ۵۶۸ کالری
ناهار نخوردم
شام پیراشکی گوشت ۴۰۰ کالری
میان وعده ۱۶۰ کالری
ورزش ۲۰ دقیقه پیاده روی و چربی سوزی
خیلی جالبه با این که سقف کالری مو پر نکردم و ورزش هم داشتم ولی وزنم پایین نیومده!
وزن امروز ۶۴/۳۰۰
متاسفانه به این کاربریم حدود دو هفته دسترسی نداشتم و نتونستم گزارشاتمو بنویسم
خداروشکر تا ده اردیبهشت به وزن ۶۳/۴۰۰ رسیدم
یعنی دو کیلو و هفتصد کاهش وزن
با توجه به وضعیت بدنم خیلی راضی ام
این تاپیک قفل میشه با یک نتیجه دلخواه 😍
