هزینه تو بزار برا خرید چیزایی ک بهت میگه مثلا میگه معزیجات بخور میوه های خشک و ....
معمولا هزینه بره
حالا دقیق ب برنامه هم نرفتی مهم نیستااااا فقط باید مرتب بخوری مهمترین اصلش هم اینه ک هر هفته ۵قاشق برنج ب غذات اضافه کنی یا هر هفته ی کف دست نون ب نون همراه غذات اضافه کنی اینطوری معده جا باز میکنه