بچه ها تجربه هاتون رو از وزن کم کردنتون بگید
از اضافه وزن خسته شدم
فقط رژیم کتوژنیک سریع جواب میده
روزه
پیاده روی تند
من با کالری شماری تو سه ماه ۱۵ کیلو کم کردم
الانم تقریباً تو تثبیت وزنم، وزنمو ثابت نگه می‌دارم
اتفاقا الان هم تو رژیمم هم ورزش
تجربه لاعری زیاد داشتم
مهم ترینش رژیمه ، باید سعی کنی کم تر بخوری
چیزای چاق کننده مثله شکلات و.... رو حذف کنی یا اگه دلت خواست خیلیییییییی کم بخوری
به جاش چیزای مقوی رو جایگزین کن ، یه مقدار مغزیجات، کشمش، دانه سویا بوداده، نان جو ، پاپ کرن بدون روعن ، سالاد ، میوه ، آب میوه و...
در کنارش بهتره فعالیت بدنی داشته باشی
چندکیلو بودین؟
با ۱۵۰۰ تا ماهی ۵ کیلو کم کردی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
