1.نوشیدن اب زیااااد
2.خواب کافی نه زیاد البته قبل از خواب روتین شب داشته باشید و با ذهن باز، بخوابید
3.پیاده روی هفتگی از نیم ساعت شروع کنید
4.ذهنیت مثبت به خودتون و خوب صحبت کردن با خودتون
5.انجام کارهای کوچک که شما رو از منطقه امن خارج کنه
امیدوارم استفاده کنید عزیزانم
