عقب افتادن شدید پریود

سلام، نگرانیت کاملاً قابل درک هست. به هم ریختن نظم قاعدگی می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله استرس، تغییر در عادات غذایی یا مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باشد. در شرایط شما، این چند توصیه ممکن است کمک‌کننده باشد:

1. **مدیریت استرس**: استرس ناشی از کنکور می‌تواند تأثیر زیادی روی تعادل هورمونی و نظم قاعدگی بگذارد. تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی کمی زمان برای استراحت می‌تواند مفید باشد.

2. **کاهش مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا**: کافئین زیاد می‌تواند بر چرخه هورمونی تأثیر بگذارد. سعی کنید به تدریج مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید و جایگزین‌هایی مانند چای گیاهی یا آب استفاده کنید.

3. **تغذیه متعادل**: مصرف غذاهای سالم و مقوی مانند سبزیجات، پروتئین‌های مناسب و میوه‌ها به بازگشت نظم قاعدگی کمک می‌کند.

4. **ورزش سبک**: حتی فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی می‌تواند باعث بهبود گردش خون و تعادل هورمونی شود.

5. **استراحت کافی**: خواب منظم و کافی برای تنظیم بدن و کاهش اثرات استرس بسیار مهم است.

با این حال، اگر وضعیت ادامه پیدا کرد یا علائم دیگری مشاهده کردید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا از سلامت خود مطمئن شوید. شرایط شما موقت است و به تدریج با تغییرات مثبت قابل بهبود خواهد بود. 

از همون کافیین و استرسه

دمنوش غلیظ دارچین بخور