سلام
ببخشید من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۰ هست روشی هست که من بتونم هفته ای یک کیلو وزن کم کنم و خودم هفته ای سه بار باشگاه ورزش فیتنس میرم و میخوام وزنم رو بتونم تا ۶۰ یا ۵۹ بیارم چیکار کنم؟
لایک شم
باید کالری شماری کنی ولی یک کیلو زیاده سرخورده میشی
از ماهی دو کیلو شروع کن
مقدار کالری نیازت رو که به دست اوردی ۵۰۰ کالری کمتر بخور
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
