من هیچ شناختی از رژیم و لاغری ندارم.میشخ لطفا راهنمایی کنید.من قدم ۱۷۰ هست وزنم ۷۲.میخوام لاغر بشم ..خیلی شکم و پهلو دارم اما پایین تنم لاغر.روزی چندتا کالری باید مصرف کنم؟میل شدید به شیرینی دارم میتونم روزی یه تیکه چیز کیک بخورم اما بجاش نهار و شام کالری کمتری بخورم تا جبران یشه؟توروخدا راهنمایی کنید
وزن شما کاملا مناسبع
به نظرم شما برو باشگاه بدنت سفت بشه
نیازی نیست وزن کم کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
