قانون فستیگ
من 16 ساعته هستش که اگه میخاید شرکت کنید
خودتون ساعتشو تنظیم کنید
دوممممم
🤜🦾🦾 کم نیاوردن اصل قضیه اس
هوازی اصلا بدرد نمیخوره
من تمرینات استقامتی پیشنهاد میدم
ما نمیخوام لاغر بشیمممم ما میخوایم
چربی بدن از بین ببریم و چربی سوزی کنیم
📢 🔈 🔊 🔊 این دوتا خیلی فرق دارن
اگه عضله سازی کنیم چی میشه؟؟؟؟؟
تمام چربیا از بین میرن و متابولیسم بدنت بالا میره
یعنی چی؟؟؟، یعنی هرچی بخوری میسوزنیش
خب چطوری عضله سازی کنیم؟؟؟؟،
تمرینات استقامتی و مقاومتی در کنار تغذیه
پر پروتین
استفاده از مکمل های پروتئینه کار عاقلانه ایه....
هر کی پایه اس بسم‌الله
هرکسم نمیخاد میتونه نیاد این تاپیک
این برای کسایی که مبخوان تمام بدنشون عضله بشه
