چطور تا عید وزن بگیرم 🥲

seti08

مدیر استارتر

عضویت: 1403/10/08

تعداد پست: 1127

۴۵ کیلوعم قدمم بالای ۱۶۰

1403/11/19

21:19

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

niloo7474

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 595

سیب زمینی سرخ کرده بخور

1403/11/19

21:20

0 نفر لایک کرده اند ...

seti08

مدیر استارتر

عضویت: 1403/10/08

تعداد پست: 1127

سیب زمینی سرخ کرده بخور

چربی میگیرم و شکم و پهلو.😂

1403/11/19

21:20

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

_telli_

عضویت: 1402/06/01

تعداد پست: 10791

چربی میگیرم و شکم و پهلو.😂

باید بری بدنسازی کار کنی..کنارش تغذیه رو هم اوکی کنی..ولی نمیشه تا شب عید...وزن اضافه کردن سخت تر از کم کردن وزنه

بچه ها منم یه موقعی این بیماری""با دلایل منطقی میشه نظر دیگران رو عوض کرد.""رو داشتم.شفا گرفتم شکر خدا🤲

1403/11/19

21:21

0 نفر لایک کرده اند ...

taranumebahari

عضویت: 1397/01/25

تعداد پست: 16355

اگه باشگاه میری غذای پروتئین دار مصرف کن

تنهایی؛آدم پوچ می‌گیره، آدم غنی تحویل می‌ده.آدم ضعیف می‌گیره، آدم قوی تحویل می‌ده.ذهن بسته می‌گیره، ذهن باز تحویل می‌ده.آدم سطح می‌گیره، آدم خبره تحویل می‌ده.آدم‌ گم شده می‌گیره، آدم مصمم تحویل می‌ده.تنهایی، یه نوع دستگاه اپدیته. دستگاه آدم سازیه.آدم توی تنهایی راهشو پیدا می‌کنه و ساخته می‌شه.مهم نیست چند سالته، خوبه که تنهاییتو دوست داشته باشی.و اگه از تنهایی فراری هستی یا می‌ترسی. بدون به شدت قراره آسیب ببینی.-دیاکو.

1403/11/19

21:22

1 نفر لایک کرده اند ...

seti08

مدیر استارتر

عضویت: 1403/10/08

تعداد پست: 1127

باید بری بدنسازی کار کنی..کنارش تغذیه رو هم اوکی کنی..ولی نمیشه تا شب عید...وزن اضافه کردن سخت تر از ...

بدنسازی خوشم نمیاد

تو خونه میتونم ورزش کنم و پروتئین هم بخورم

1403/11/19

21:22

0 نفر لایک کرده اند ...

negin240

عضویت: 1403/07/26

تعداد پست: 5249

جوانه گندم ده دیقه بعد هر وعده غذایی

شبها یک عدد سیب زمینی و. تخم مرغ آبپز

ماکارونی و برنج سعی کن هرروز باشه تو برنامت

۸ لیوان آبتو بخور

بعد غذا سعی کن یچیز شیرین بخوری ،خرمایی،یه قاشق مربایی عسلی چیزی

میان وعده حتمااا بخور نمیگم مفصل

هر چی تو خونه داشتین حتی نون و پنیر

هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ☄️

1403/11/19

21:22

0 نفر لایک کرده اند ...