سلام عزیزم
قدم اول این هستش که سرکوب نکنی..قدم دوم این هستش که کشف کنی علتش چیه؟
مثلا من حسودی شخص ایکس را میکنم و دوست ندارم پیشرفت کنه...
دقیقا این حس را باید کشف کنم علتش چی هست؟
چون کوچیک بودم و مادرم فرق گذاشته بین من و خواهرم، این دوستم باعث میشه یاد خواهرم بیوفتم؟
یا چون تو مدرسه، همکلاسی ام را زدن تو سرم، باعث شده از افرادی که ازم بالاتر میرن حس منفی بگیرم؟
این کشف کردن خیلی سخت به نظر میاد ولی اگر صادقانه فکر کنی، کشفش میکنی...
مرحله سوم راهکار هست: باید ببخشی شون و درک کنی اون افراد کا سرکوبت کردند، خودشونم تروما و مشکل داشتند پس قابل بخششن هستند...و بعد تحلیل کنی که برای خودت باید چه قدمی برداری و تمرکزت را بیاری روی خودت