چقد کم میکنیم؟
رژیم اصولی
پام شکسته نمیتونم ورزش کنم
فک کنم پنج یا شیش کیلو کم بکنی
هفته ای یک تا یک و نیم کیلو خوبه. هفته ی اول کمی بیشتر کم می شه معمولا.
اگه رژیم رو رعایت کنی ۵ کیلو راحت کم میشه
از امروز بگير
با یه رژیم منطقی خیلی راحت کم می شه. پروتئین زیاد و قند کم و کربوهیدرات محدود. نوشیدنی هاتو محدود کن به آب و چایی با قند کم. کنار غذات سالاد و سوپ بخور حجم غذا بیشتر بشه. توی سالاد می تونی مرغ یا تن ماهی یا تخم مرغ یا حبوبات بریزی که خودت یه وعده ی کامل می شه.
البته اگه وزنت کم باشه کاهش وزنت سخت تر و کند تر می شه. کسی که مثلا بالای صد کیلوئه تو یه هفته پنج کیلو رو هم لاغر می شه.
پنج شش کیلو کم میکنی اگه رعایت کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز