۵ کیلو در دو ماه مثلا چون میترسم پوستم خراب شه
میشه راهنماییم کنید چیا بخورم؟
فست فودم اصلا نمیخورم خیلی کم
کلا قندو شکروسس سفید دلسترو نوشابه،سوسیس و کالباس و ترشی،خامه،کره،هله هوله،غذاخای چرب و چیلی
کم کم غذات کم کن مثلا وعده ای دوقاشق کمتر از قبل بخور تا به اندازه ای که میخوای بزسون، اب زرشک عالیه برای لاغری، چای ترش، سرکه سیب، کلا سبزیجات زیاد تو رژیم غذاییت بخور ، همراه غذات حتما سالاد بخور وشکمت بیشتر با سالاد سبزی پرکن کمتر غذا بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
