من از شیر و ماست و دوغ خیلی بدم میاد . تا حالا نخوردم و حتی اگه بطری شیر و ظرف ماست و... رو ببینم حالت تهوع میگیرم الان که دارم تایپ میکنم هم با دیدن اسمشون حالم بد میشه .
حالا کمبود کلسیم دارم . نمیدونم چجوری با خوردن چی جبرانش کنم .
یه پزشکی میگفت که حتی اگه قرص مصرف کنی بازم نمیتونن جای شیر و ماست رو بگیرن و حتما باید شیر و ماست مصرف بشه😑😕درست گفته؟؟
الان ما بگیم دکتر درست گفته یا نه😂
کلم دانه چیا کشک ....
سنجد خیلی کلسیم داره
اگر همراه با جیزی بخوری چی باز بدت میاد؟
مثلا همراه همراه ماست خیار بخوری
چرا نتونی وقتی کسی مسموم باشه ماست می‌تونه خوبش کنه اینقد خوبه امتحان کن شیرو ماستو
خب از شیر و ماست تو غذاهات استفاده کن که مستقیم نبینیش و حسش نکنی تا بخوری گلم
بادام
شیر بادوم بخور کلسیمش قوی تر وبیشتر 14 تا بادوم خیس بخوره پوستش بکن با ی لیوان اب ی قاشق عسل بریز مخلوط کن میشه شیر بادوم روزی یا چندروز ی بار بخور
کشک هم دوست نداری یا قره قوروت دوغ بخور
سرچ بزن جز لبنیات چه مواد غذایی دیگه کلسیم دارند در کنارش مکمل هم بخور
اهل میکاپی
