خوب این ترک نمیشه که
شما باید راههکار های بعد از پاک شدن رو یاد بگیرید
البته که توی گروه مشکلت حل میشه
مهم اینه که خواستت قوی باشه
ولی در کل شما که میخوایی پاک بشی نصف راه رو اومدی
مرحله اول نظم هست
سعی کن مقدار مشخص و سر ساعت مصرف کن فلا تا نرفتی
ینی روزی دو وعده مقدار کاملا مشخص
و سرساعت
تا بری ایشالا دنبال درمان