و انشالله میخوام ۶۷کیلو بشم،قدم۱۵۷هست،رژیم هم کم خوری و مصرف پروتیین بالا بود به جای کربوهیدرات،یعنی قالب حجم غدام در شبانه روز پروتیین هست و فست هم میگیرم،بدون ورزش،دادو،دمنوش،دکتر و عمل
پروتئین مثه چی
میشه بیشتر توضیح بدی
آفرین در عرض چند ماه
بیشتر توضیح بده چی خوردی توی چندماه چیکار کردی و...
۲ساله میخواستم اسلیو کنم ولی نتونستم همسرم رو راضی کنم و برج۵دیگه تصمیم گرفتم خودم یه کاری بکنم و شروع به رژیم کردم
من هم بارژیم فست در عرض ۳ماه کمتراز وزن ۸۵ و۵۰۰ رسیدم ۷۰ و۵۰۰ اما استپ کردم و دیگه کم نمیکنم☹️
منم دو روز دارم روزه میگیرم
افطار سبک میخورم و سحر رو هم قبل خواب میخورم اونم زیاد نه
بنظرت میتونم کم کنم😅؟
در ضمن آفرین به اراده ت🥰❤️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
