من قدم ۱۶۲ هست و کوتاهم یه راهکار دارین تا ۱۸ سالگی بلند شم
۱۶ سالمه
برو والیبال
عزیزم اول باید ببینی صفحه رشدت بازه ،و اینکه ورزش های رزمی نرو اگه میخوای قد بکشتی قرص ال آرژنین بگیر شبا قبل خواب بخور و نکته مهم اینکه ۱۰ شب بخوابی چون هورمون رشد تا ۲و۳ بیشار فعال نیست اگر انجام بدی نتیجه میگیری و حرکاتی هست که مناسب افزایش قد داخل گوگل سرچ کن انجام بده
اگر علاقه داری بحثش جداس ولی اگر برای لاغری میخای بری برو رقص،فیتنس،ایروبیک در کنارش حرکات کششی انجام بده
تاکید میکنم پرشی و جامپینگ نباشه بهتره
قرص کلسیم و دی به استخوان مربوطه ولی برای فعال شدن هورمون رشد مکمل های دیگه ای هست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز