اره شب که میخوابی چیزی نخور تا مغرب فردا بعدتا قبل از خواب به خودت زمان استراحت بده و غذا بخورسعی کن همه چیز بخوری کم اما مقوی که ویتامین بدنت افت نکنه حین روز هم اگر روزه نمیگیری فقط آب و چای بخور که کالری نداشته باشه و پوستت خراب نشه بدنت کم آب نشه
یک چیزایی توی مایه های فستینگ
۱۷ساعت روزه همراه با مایعات بدون کالری ۹ساعت آزادی در خوراک
من حدود ۶ماه روزه بودم تاثیری نداشت ماهی ۱کیلو کلا کم میکردم ب سختیش نمی ارزید تنها خوبیتی ک داشت اشتهام کم شده ...ولی ی رژیم گرفتم نون و کلا غلات گندم حذف کردم شکر و هر چیزی ک داخلش شکر استفاده شده برنج فقد نهار اونم ۱۰تا قاشق صبحونه فقد تخم مرغ پخته با سیب زمینی پخته قشنگ باهاش سیر میشم ناشتا حتما قهوه میخورم خیلی اشتها رو کم می‌کنه شبام با ی کاهویی سینه مرغی رد میکنم لاغر شدم بدون بازگشت ک هر کی دیدنم گفت راستشو بگو قرص چی مصرف کردی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
