دستام لاغره و یه کم رگاش معلومه ولی میخوام رگاش خیلی بیشتر معلوم بشه و بزنه بیرون ولی دستام هیچی چاق و عضله ای نشه اگر هرروز دمبل دو کیلویی بزنم ولی مثلا بعدش پروتئین برای حجم دادن به عضله مصرف نکنم به این خواستم میرسم؟
برای زن که رگ خیلی زشته ولی در اوردن رگ تمرین مخصوص داره که حول محور مچ دسته
لایک نکن جون اقدس الویه /تیکر اتمام دوازدهمه کاربری ۱۴۰۱ تعلیقی ۳ بار هر کی دیدی نوشته کاربری دست دو نفره❌️ بدون نوشته دست دو شخصیتم هست ✅️ یا اگه نوشته دست چند نفره❌️منظورش اینه لطفا به دروغ هایی که میبافم گیر ندید ✅️