وقتی شرایطتون جوری میشه که استرس خیلی زیادی وارد میشه بهتون چیکار میکنید

ذکر بگو گلم

خواب 

میام اینجا

من الان استرس سقط رو دارم با قانون جذب کنترل میکنم ولی تمرکز میخواد ک خیلی ندارم

بهرحال ب این فکر کن ک شرایطت بهتر از خیلیاس

چقدر منی 

استرس زندگیمو مختل کرده 

حتی همین الان دارم 

جلو پیشرفتمو گرفته چون از ترس استرس چیز جدیدی رو میترسم شروع کنم 

منم دقیقا مثل شمام نمی‌دونم چیکار کنم که آروم شم 

روزه سکوت میگیرم تا شب بشه بخوابم فرداش بهترم

اگه پروپرانول نخورم گند میزنم تو کارم 

انقد ک استرسم مخربه

منیزیم بخور

شاید کنترل تکانه نداری

مشکل روحی نداری؟

ایت الکرسی بخون دائم..صلوات بفرس با اینا ارامش میگیری گلم

کنترل استرس می‌تواند تاثیرات بزرگی بر بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. برای مدیریت استرس، می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید:

1. **ورزش منظم**: فعالیت‌های بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن، یوگا یا شنا می‌توانند استرس را کاهش دهند و احساس خوشایندی ایجاد کنند.

2. **تغذیه سالم**: مصرف مواد غذایی مغذی و کاهش مصرف کافئین و شکر می‌تواند به کنترل استرس کمک کند.

3. **مدیتیشن و تمرینات تنفسی**: مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق و تمرینات آرام‌سازی می‌توانند ذهن و بدن را آرام کنند.

4. **خواب کافی**: داشتن خواب کافی و با کیفیت به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند.

5. **برنامه‌ریزی و مدیریت زمان**: برنامه‌ریزی مؤثر و مدیریت زمان می‌تواند از ایجاد استرس ناشی از تأخیرها و فشارهای زمانی جلوگیری کند.

6. **گفتگو و حمایت اجتماعی**: صحبت کردن با دوستان و خانواده و دریافت حمایت اجتماعی می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد.

7. **کارهای مورد علاقه**: انجام فعالیت‌های مورد علاقه و لذت‌بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، یا تماشای فیلم می‌تواند به بهبود روحیه کمک کند.

هر فرد ممکن است به روش‌های متفاوتی به مدیریت استرس بپردازد. تجربه کردن روش‌های مختلف و پیدا کردن آنچه برای شما مؤثر است، می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. 

من اینطوری بودم حتی برای گوشی جواب دادن هم استرس داشتم الان دیگه سر شدم میگم هر چی بادا باد

توهم تمرین کن این روزا هم میگذره نگران نباش