ببین من خودم آندولیفت انجام ندادم اما چون دنبالش بودم خیلی راجبش سرچ کردم. یه لینک برات میزارم که توی این صفحه مفصل راجب آندولیفت صورت صحبت کرده. سایتشون رو چک کن هم اطلاعاتت زیاد میشه هم میتونی سوالتو اونجا هم بپرسی بقیه راهنماییت می کنن.
https://pezeshk24.com/endolift-face/