بدنسازی و گرفتگی عضله😵‍💫😤

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

کیجامازندرونی

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 11452

چرا دیگه نمیری ؟من برای حجم دارم میرم به نظرت تا چند وقت بعد تاثیرش رو میبینم

شرابطش نیست وگرنه دلم یه ذره شده برا باشگاه و مربی و ورزش

بعد نهایت ۶ ۷ ماه یخورده تغییر میکنی ولی خب باید مداوم بری و ول نکنی

حتما مکمل بگیر و دوره برو گ زودتر جواب بگیری

۸۰ درصد بدنسازی تغذیس‌

حتما پروتئین مصرفیتو بالا ببر

بجنگید، زندگی کنید و بسازید‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ اما سخت نگیرید... به گواه تاریخ واقعا تهش هیچی نیست!

1403/09/26

19:59

kiyarash125

عضویت: 1399/08/10

تعداد پست: 5467

اووووه تا یک هفته دهنم سرویسه

شک نکن

1403/09/26

20:00

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

پرنسس_شب

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 1081

شرابطش نیست وگرنه دلم یه ذره شده برا باشگاه و مربی و ورزشبعد نهایت ۶ ۷ ماه یخورده تغییر میکنی ولی خب ...

آره قبل و بعد باشگاه میخورم پروتئین اما خیلی تنوع ندارع وعده هام اکثرا همون تخم مرغ و سیب زمینی

سینه مرغ یا قارچ و مغزیجاته

1403/09/26

20:00

کیجامازندرونی

عضویت: 1402/09/22

تعداد پست: 11452

آره قبل و بعد باشگاه میخورم پروتئین اما خیلی تنوع ندارع وعده هام اکثرا همون تخم مرغ و سیب زمینی سینه ...

خیلی محصولات پروتئینی زیاد هستن

قبل تمرین قهوه بخور خوبه

1403/09/26

20:11

عضویت: 1400/09/01

تعداد پست: 2907

قرص جوشان منیزیم بخر بخور.

آب هم زیاد بخور.

با یخ ماساژ بده عضلاتت رو

حمام برو تو حموم ماساژ بده

1403/09/26

20:12

عضویت: 1400/09/01

تعداد پست: 2907

اتفاقا از قبلش هم کلی گرم کردم ولی خب بعد مدت ها باشگاه رفتم

طبیعیه نگران نباش. آروم تو خونه نرمش و کششی کار کن. ول نکن ورزش رو

1403/09/26

20:14

عضویت: 1400/09/01

تعداد پست: 2907

آره قبل و بعد باشگاه میخورم پروتئین اما خیلی تنوع ندارع وعده هام اکثرا همون تخم مرغ و سیب زمینی سینه ...

قبل باشگاه پروتئین نخور که

1403/09/26

20:15

پرنسس_شب

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 1081

قبل باشگاه پروتئین نخور که

مربی گفت ک‌

1403/09/26

21:07

pariiiiiiiiiiii

عضویت: 1397/07/04

تعداد پست: 1269

چی بگم امروز باشگاه نرفتم چون عین پنگوئن ها راه میرم

برو حتما درد تمرینو فقط تمرین دوباره خوب میکنه

نجیب تر از آن باش که برنجانی🌱

1403/09/26

21:15

عضویت: 1400/09/01

تعداد پست: 2907

مربی گفت ک‌

بلافاصله قبلش؟؟؟

1403/09/26

22:46