فرمول محاسبه کالری چطوریه

mooferferi

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 7891

قد

وزن

سن

موهام فِرِ بُلَند، اونقدر گُلَم کَسی دلش نمیخواد بره هُلَند. 

1403/09/26

|

19:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zziiii

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 3805

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰

يک‌ روز كه تصورش را نمیكنی،جايی كه در خواب هم نديده‌ای،لحظه‌ای كه به هيچ چيز فكر نمیکنی،و تازه رها شده ای از بند آرزو،از جانب پروردگار دريافت خواهی كرد ،چيزی فراتر از آنچه در طلبش بودی...

1403/09/26

|

19:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

monaaa1382

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/02

تعداد پست: 4811

قدوزنسن

قد۱۷۰

وزن ۸۷

سن۲۲

من درتاریخ 1403/12/16وزنم ۶۷کیلو شد🥰خدایاشکرت زیااااد😍

1403/09/26

|

19:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mooferferi

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 7891

قد۱۷۰وزن ۸۷سن۲۲

شما باید روزی 1800 کیلوکالری در روز انرژی دریافت نمایید. به این ترتیب شما می‌توانید روزانه 8 واحد نشاسته، 5 واحد سبزیجات، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر بدون چربی، 6 واحد گوشت کم‌چرب و 6 واحد چربی دریافت نمایید. با این برنامه‌ی غذایی باید روزانه 45 دقیقه پیاده‌روی نیز داشته باشید.

گلم شاخص توده بدنیت ۳٠ هست

اضافه وزن دارید

اگه هفته ای ۳ تا ۴ روز تحرک داری تا ۲٠٠٠ تا هم میتونی میل کنی

سعی کن سالم خوری باشی و همه چی بخوری 

قند مصنوعی و هله هوله رو حذف کن

روزانه حداقل ۳٠ دقیقه راه برو... 

هوازی هم کارکنی عالیه

موهام فِرِ بُلَند، اونقدر گُلَم کَسی دلش نمیخواد بره هُلَند. 

1403/09/26

|

19:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب