بچه ها کیا فست انجام دادن چه چیزایی خوردید
چقدر لاغر شدین
۱۶ ساعت چیزی نمیخوری جز آب و قهوه بدون هیچ شیرینی
هشت ساعت هم یه مقدار معینی کالری میگیری
بهتره از ساعت ۸ غروب فست باشی تا فرداش
اولین چیزی هم که میخوری پروتئین باید باشه
مثل مرغ گریه شده یا تخم مرغ آبپز
ببین معمولا ۱۸ به ۶ یا حالا کمتر یا بیشتر
اون ۱۸ ساعت هیچ کالری نباید بخوری ولی قهوه بدون شکر و چای و دمنوش بدون شکر مجازه
و اون ۶ ساعت باقیمانده هم باید کالری شماری کنی و وعده هاتو تو اون ۶ ساعت تنظیم کنی
و اینکه من وزنم زیاد تغییر نکرد ولی چربی هام خیلی آب شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
