خب قرار شد تاپیک جدید بزنم و اونایی که مایلن باهم چالش کالری شماری رو استارت بزنیم،تگ کنم
اینجوری انگیزمون بیشتر میشه
فقط کافیه اخرشبا کالری دریافتیتونو گزارش بدین
که چیا خوردید،چه فعالیتی داشتید
و مجموع کالری دریافتی روزانتون چقدر بوده
از فردا رژیم رو شروع می کنیم🤝
فرداشب همگی دورهم جمع میشم و گزارش میدیم
منم اضافه کنه
منم بیام
فقط من از شنبه میخام شروع کنم
تاپیکو ذخیره کردم😁👌
من از ۱۷ آبان رژیم هستم و ۴ کیلو کم کردم
۷۲ بودم الان ۶۸ هستم
ماه اول فقط کم کردن غذا وکالری شماری بود
از ۱۵ آذر ورزش هم اضافه شده
ایشالله من ۸روز رژیم داشتم که ۲تا کم کردم رژیم شوک بود چون وزنم ثابت مونده بود🥲 بعد ۳روز خوردم😐💔ولی الان باز ۳روزه شروع کردم رژیم ببینم تا یلدا چقد کم میکنم🥲باید۸تا کم کنم
